Дефициты витаминов осенью: что ВАЖНО знать?

Осенью, когда рацион становится менее разнообразным, а солнечного света становится заметно меньше, наш организм начинает испытывать дефицит необходимых веществ.Кроме того, похолодание и увеличение рабочей нагрузки приводят к снижению физической активности и повышению уровня стресса, что также способствует снижению иммунитета и увеличивает потребность организма в витаминах. В этой статье расскажем о симптомах и основных осенних дефицитах.

Дефицит витаминов проявляется множеством неприятных симптомов: 
Постоянное чувство усталости и слабости 
Сонливость или наоборот бессонница 
Ухудшение настроения, раздражительность 
Сухость и шелушение кожи, особенно с началом отопительного сезона 
Слабость и ломкость ногтей 
Снижение концентрации, ухудшение памяти 
Частые простудные заболевания 
Потеря аппетита и ухудшение пищеварения 

Вот некоторые из наиболее распространенных дефицитов витаминов в осенний период: 

• Витамин D: С уменьшением солнечного света в осенние и зимние месяцы уровень витамина D в организме может снижаться. Этот витамин важен для здоровья костей и иммунной системы. 
• Витамин C: Осенью может быть меньше свежих фруктов и овощей, богатых витамином C, что может привести к его дефициту. Витамин C важен для поддержания иммунной системы и здоровья кожи. 
• Витамины группы B: Дефицит витаминов группы B, таких как B1, B2, B6 и B12, может возникать из-за недостатка разнообразия в рационе. Источниками витаминов группы B являются цельнозерновые продукты, орехи, семена, бобовые, мясо, рыба и яйца. Эти витамины важны для обмена веществ и нервной системы. 
• Витамин A: Осенью также может наблюдаться дефицит витамина A, который содержится в ярких овощах и фруктах. Он важен для зрения и иммунной системы. Также он помогает защитить кожу от пересушивания и раздражения, что часто происходит в осенний период. 
• Минералы: Помимо витаминов, важную роль в борьбе с осенними дефицитами играют минералы. Например, цинк и селен поддерживают иммунитет, способствуют заживлению тканей и укрепляют волосы и ногти. 

ВАЖНО понимать, что авитаминоз — это критический дефицит витаминов в организме, а гиповитаминоз — это снижение необходимого уровня. Только врач может правильно определить степень дефицитов и назначить соответствующие дозы витаминов и минералов (лечебные или профилактические). При бесконтрольном употреблении биодобавок и витаминов повышается риск гипервитаминоза, который не менее опасен для здоровья. 

В нашем медицинском центре по средам и субботам ведет прием врач эндокринолог, диетолог, нутрициолог с опытом работы 28 лет - Русланова Резида Руслановна. 

Пациенты тепло отзываются о враче и очень быстро приходят к позитивному результату лечения. Почитайте отзывы на сайте ПроДокторов и убедитесь сами. 

Записываем на прием к Резиде Руслановне по телефону: +7 927 927 05 78Или просто напишите нам в WhatsApp или в форме обратной связи на нашем сайте.

Будьте здоровы! 

 #авитаминоз #эндокринологуфа #диетологуфа #нутрициологуфа #врачиуфа #здоровьетелаидуши #медцентртуя